SOS SISTEMA IMMUNITARIO: come aiutarlo adesso per essere al top - consigli dal Programma Nutri®
Le temperature si sono decisamente abbassate e con l’arrivo dell’inverno il nostro organismo deve fare i salti mortali tra colpi di freddo, influenze varie, e acciacchi già esistenti.
È bene quindi preparare il sistema immunitario alla stagione fredda - spiega la dottoressa Lia Ravelli, Nutrizionista, Resp. DNC®, Ideatrice del Programma Nutri®DETOX. Così come facciamo il cambio degli armadi tirando fuori maglioni, sciarpe e cappotti per proteggerci dalle basse temperature, così anche la nostra alimentazione deve un pò cambiare per rinforzare il sistema immunitario.
TEST: Quali cibi/pratiche indeboliscono il sistema immunitario?
Ecco di seguito alcuni esempi di pratiche scorrette che possono a lungo andare indebolire il tuo sistema immunitario.
Consumare troppo alcool (vai oltre il bicchiere a pasto?)
Consumare troppo zucchero (quanto zucchero metti nel caffè?)
Consumare troppo sale (ti sembra sempre tutto insipido?)
Consumare troppi cibi processati e junk food (mangi al fast food più di 2 volte alla settimana?)
Non assumere abbastanza frutta e verdura (oggi hai mangiato frutta? e verdura ai pasti?)
Carenza di vitamina D (accertata con esami ematochimici)
Non praticare attività fisica (pratichi tutti i giorni 20minuti oppure 2-3 volte alla settimana?)
A quante di queste domande hai risposto SI?
Più di 4? Allora devi rivedere la tua alimentazione / giornata / stile di vita per dare un BOOST al tuo sistema immunitario
Cosa prendere per potenziare il sistema immunitario?
Nei casi in cui si abbia una specifica necessità di rafforzare il sistema immunitario, può essere molto utile assumere:
Vitamina A,
Vitamina C,
Vitamina D,
Zinco,
Ferro e Selenio.
Nella maggior parte di casi, se non c'è una mancanza specifica (documentata con esami ematochimici!) vale la pena optare per degli integratori con più sostanze all'interno, proprio perché hanno meno quantità degli specifici componenti.
Invece se mancano specifiche vitamine, fattori, sali a quel punto ha più senso assumer integratori che abbino il solo componente specifico o bicomponenti. Faccio l'esempio del FERRO: se manca l'integrazione sarà specifica con:
FERRO+vit C oppure
FERRO+vit B9 oppure
FERRO+vitB12 oppure
FERRO+FOLATI
RIMEDI
Integratori per il sistema immunitario
Se poi volete fare prevenzione per aiutare il sistema immunitario a difendersi, senza iperstimolarlo, potete iniziare ad assumere: (a scelta, andrebbe comunque valutato caso per caso, per dosaggio e tempi):
Immun Age – a base di Papaya Fermentata. É un integratore alimentare utile per contrastare lo stress ossidativo e come coadiuvante delle difese immunitarie. Come conseguenza delle sue proprietà antiossidanti, la papaya fermentata risulterebbe avere anche proprietà anti-tumorali e anti-invecchiamento. Altri studi ascriverebbero ai prodotti a base di papaya fermentata proprietà anti-cellulite, anti-rughe e protettive per vene e arterie.
CONTIENE: Composto al 100% da FPP® (Fermented Papaya Preparation) certificato e senza aggiunta di coloranti, conservanti e OGM. ASSUNZIONE: come coadiuvante del sistema immunitario per aumentato bisogno di antiossidanti (smog, fumo, stress psico-fisico, over-training sportivo, scorretta alimentazione) 1-2 bustine al giorno sicuramente 1 al mattino (event. 1 la sera). Come sostegno alle difese naturali 1 bustina al giorno per 2-3 mesi. Come coadiuvante dei sintomi da raffreddamento 2-3 bustine al girono per 3-5 giorni.
Sicuramente ogni integrazione aiuta a "mantenersi" in forma, se però c'è già un problema, una patologia, sei già influenzato, la prevenzione passa in secondo piano e devi scegliere la cura più adatta insieme al tuo medico di famiglia o al tuo specialista di riferimento.
ESPERIVIT Q 100 - L'integratore Quercetina può fornire molti benefici per la salute a lungo termine. Aiuta a ridurre l'infiammazione e ad incrementare le difese immunitarie, oltre che essere un ottimo antiossidante. Si consiglia di scegliere prodotti certificati biologici e privi di additivi chimici.
CONTIENE: integratore alimentare con esperidina, quercitina e vitamina C.
ASSUNZIONE: Tra l'altro comodissimo perché si scioglie direttamente in bocca, quindi indicato a chi trova difficoltà a deglutire le pastiglie o per i bambini. 1 compressa 1 volta al giorno.
Sicuramente ogni integrazione aiuta a "mantenersi" in forma, se però c'è già un problema, una patologia, sei già influenzato, la prevenzione passa in secondo piano e devi scegliere la cura più adatta insieme al tuo medico di famiglia o al tuo specialista di riferimento.
tra la fitoterapia ricordo: (a scelta, andrebbe comunque valutato caso per caso, per dosaggio e tempi):
RIBES NIGRUM Il Ribes nero è indicato per il mantenimento del benessere dell'organismo e nella profilassi di infezioni, rinofaringiti, sinusiti, otiti e disturbi del sistema immunitario. Il profondo effetto sul sistema immunitario è da ricondurre alla capacità del Ribes nero di attivare le cellule T-helper.
CONTIENE: glicerina vegetale, acqua pura, ribes nero (Ribes nigrum) gemme fresche (2,5%).
ASSUNZIONE: nella forma di gemmoderivato (senza alcool e zucchero) idealmente andrebbe assunta 1 goccia pro chilo di peso corporeo. Così un adulto di 70 kg dovrebbe assumere 70gocce distribuite 2 volte al giorno mattina e sera 35gtt+35gtt o per praticità la pipettina da 2ml=40gtt due volte al giorno. per il periodo invernale o al bisogno per almeno 30gg.
NB se acquisti la TM (tintura madre) o il MG (macerato glicerico) sono altre forme e i dosaggi cambiano
Sicuramente ogni integrazione aiuta a "mantenersi" in forma, se però c'è già un problema, una patologia, sei già influenzato, la prevenzione passa in secondo piano e devi scegliere la cura più adatta insieme al tuo medico di famiglia o al tuo specialista di riferimento.
PROPOLI Una delle ragioni per cui la propoli è più nota è quella di sostegno delle difese immunitarie. Per questo motivo può essere assunta sia alla comparsa dei primi sintomi influenzali o di raffreddamento, ma anche come ottimo preventivo in vista della stagione fredda o dei cambi di stagione
Integratore alimentare a base di propoli ed Echinacea che favorisce le naturali difese organiche. Utile come difesa del sistema immunitario. Adatto ai vegetariani senza glutine. CONTIENE: fruttosio, acqua depurata, Propolis resina estr. secco tit. 12% flavonoidi tot. espressi come galangina (2%), Echinacea (Echinacea purpurea L. Moench.) erba estr. secco tit. 4% polifenoli (1%), aromi; conservante: sorbato di potassio.
ASSUNZIONE:Idealmente andrebbe assunto così: bambini dai 4/12 anni: 10-15 gocce due volte al giorno. Ragazzi/adulti: 20-30 gocce due volte al giorno pure o diluite in acqua.
Preferisci la versione spray gola? guarda qui
Sicuramente ogni integrazione aiuta a "mantenersi" in forma, se però c'è già un problema, una patologia, sei già influenzato, la prevenzione passa in secondo piano e devi scegliere la cura più adatta insieme al tuo medico di famiglia o al tuo specialista di riferimento.
ROSA CANINA ha proprietà immunomodulante, cioè regola la risposta immunitaria dell'organismo, conferendo al preparato un'efficace azione contro tutte le forme di allergia. In particolare la sua assunzione migliora la risposta immunitaria a livello respiratorio nei soggetti a tendenza allergica e nei bambini.
CONTIENE: Estratto di acerola, estratto di rosa canina, agente di rivestimento: idrossipropilmetilcellulosa (involucro della capsula vegetale). Estratto di acerola, estratto di rosa canina, agente di rivestimento: idrossipropilmetilcellulosa (involucro della capsula vegetale). Estratto di acerola, estratto di rosa canina, agente di rivestimento: idrossipropilmetilcellulosa (involucro della capsula vegetale).
ASSUNZIONE: Idealmente andrebbe assunta nella forma di 2 compresse al giorno dal mese prima del cambio di stagione e per il periodo. Questa integrazione comprende 4 mesi di trattamento quindi 1mese prima +3mesi della stagione.
Sicuramente ogni integrazione aiuta a "mantenersi" in forma, se però c'è già un problema, una patologia, sei già influenzato, la prevenzione passa in secondo piano e devi scegliere la cura più adatta insieme al tuo medico di famiglia o al tuo specialista di riferimento.
CONSIGLI DELLA NUTRIZIONISTA
Come rafforzare il sistema immunitario in modo naturale?
>PREFERISCI
la qualità degli alimenti che compri, se puoi BIO oppure NON processati (lavorati, trasformati, con grassi e zuccheri aggiunti) leggi quali cibi evitare
>SCEGLI
la verdura giusta: quella a foglia verde possibilmente di stagione leggi la spesa sana
>NON DIMENTICARTI
la Vitamina C: dagli alimenti come gli agrumi e la verdura fresca, consumata cruda, non conservata a lungo in frigo ma se non ne assumi abbastanza puoi assumere integratori che la contengano
>GARANTISCI
alla tua alimentazione i grassi buoni: semi oleosi, hanno grassi buoni, un boost per il tuo sistema immunitario leggi il segreto nelle noci
>FAI BUON USO
di aglio, cipolla e spezie: molte hanno veri e propri effetti anti infiammatori
>COCCOLA
il tuo intestino (ritrova la tua regolarità, evita gli stravizi) leggi consigli per la pancia
>GESTISCI
meglio lo stress: cerca di rivedere orari e priorità! leggi gli orari per non ingrassare
>AGGIUNGI
benessere alla tua giornata grazie all'attività fisica: se non sei abituato bastano, per iniziare, 10-15 minuti al giorno fatti con regolarità. leggi inizia da zero
Comodo no?
Tutte cose fattibili, magari non tutte insieme, ma se almeno in parte cercherai di aiutare il tuo sistema immunitario ne troverai grande giovamento!
Questa è la mia filosofia: mangia bene resta in forma ma niente cose complicate...
Come fai a ottenere il TUO Programma Nutri®?
Hai due opzioni:
A. Se devi rimetterti in forma o perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® online (non personalizzato).
B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
Rimettersi in forma parte da te. Cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu!
