Perché ti serve la Vitamina C: scopri tutti i suoi poteri - Consigli del Programma Nutri® dott.ssa Ravelli
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Le temperature si sono decisamente abbassate e con l’arrivo dell’inverno il nostro organismo deve fare i salti mortali tra colpi di freddo, influenze varie e acciacchi già esistenti. È bene quindi aiutare il sistema immunitario alla stagione fredda - spiega la dottoressa Lia Ravelli, Nutrizionista, Resp. DNC®, Ideatrice del Programma Nutri®.
Scopri a cosa serve la Vitamina C e perché è così importante per la tua salute...soprattutto in questa stagione!
Perché ti serve la Vitamina C: scopri tutti i suoi poteri - Consigli del Programma Nutri®
INTRODUZIONE
A cosa serve la vitamina C?
La vitamina C è tra le sostanze più note a tutti. È una vitamina idrosolubile, con proprietà antiossidanti: aiuta a mantenere sane le cellule proteggendole dagli effetti dei radicali liberi prodotti durante la normale attività cellulare, aiuta a mantenere la funzionalità dei vasi sanguigni, contribuisce alla salute di denti e gengive, aiuta la cicatrizzazione delle ferite.
Grazie ai suoi forti poteri antiossidanti, la vitamina C innalza le barriere del sistema immunitario e aiuta l'organismo a prevenire il rischio di tumori, soprattutto allo stomaco, inibendo la sintesi di sostanze cancerogene. Il suo apporto, inoltre, è fondamentale per la neutralizzazione dei radicali liberi.
Perché ti serve la Vitamina C: scopri tutti i suoi poteri - Consigli del Programma Nutri®
RIMEDI NATURALI
Poiché la Vitamina C non viene prodotta dall’organismo e non può essere immagazzinata, la dose giornaliera deve essere assunta attraverso la dieta.
Principali fonti alimentari:
kiwi / arance e agrumi / pomodori / ribes nero
broccoli / cavoli / cavoletti di Bruxelles / spinaci / patate (con la buccia) / peperoni rossi e verdi
Chi deve assumere la vitamina C come integrazione?
Gli integratori di vitamina c sono consigliati principalmente in situazioni di gravi carenze, che causano alcune malattie, come lo scorbuto oppure semplicemente quando si presentano alcuni sintomi come stanchezza duratura, affaticamento, spossatezza, inappetenza e dolori muscolari, facilità alle infezioni.
Quando si deve assumere la vitamina C integrativa?
In generale, gli integratori di vitamina C possono essere assunti in qualsiasi momento della giornata: sia a digiuno, che a stomaco pieno. Se la dose è superiore a 500mg, meglio suddividerla in più assunzioni da 250-500mg ciascuna.
Quanta vitamina C assumere combattere il raffreddore?
Attraverso la somministrazione di 1-4g/die (circa il 200-800% della razione raccomandata), dovrebbe essere possibile ridurre i sintomi del raffreddore comune del 23%, e prevenirne l'insorgenza nel 30% dei casi (soprattutto in soggetti caratterizzati da un forte stress ossidativo).
Importanti funzioni della vitamina C
La vitamina C partecipa alla costruzione del collagene. Il collagene è la proteina più abbondante nell’organismo umano, in quanto forma l’impalcatura di sostegno di tutti i tessuti del corpo, dona elasticità alla cute, riduce l’infiammazione, protegge le articolazioni e allevia i dolori articolari;
Dato il suo contributo per la formazione di collagene e per l’ottimale assorbimento intestinale di ferro, la vitamina C è necessaria anche in gravidanza, sia per la mamma che per il bambino, infatti, consente di formare il tessuto connettivo del feto (cartilagine, tendini, ossa, pelle, denti e vasi sanguigni). Esistono in commercio moltissimi integratori di vitamina C, ma ultimamente le formulazioni liposomiali stanno prevalendo sulle altre poiché consentono un alto assorbimento con minore dosaggio.
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Consigli della Nutrizionista:
È possibile ottenere quantità di vitamina C raccomandati mangiando una varietà di alimenti, tra cui agrumi (come arance e pompelmi) così come il peperone e il kiwi (quantità più elevate); ci sono anche altri vegetali come broccoli, fragole, melone, patate e pomodori (quantità medio-alte).
Se però ti serve un quantitativo stabile di Vitamina C proprio perché ti ammali spesso o fai fatica a "rimetterti in forma" dopo influenze forse è più indicata l'integrazione, perché dovresti assumere troppi alimenti rispetto al loro contenuto vitaminico. Qui trovi le integrazioni vitaminiche scelte da me per il tuo sistema immunitario.
Rimettersi in forma parte da te. Cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu!
Forzaaaa! 💪🏻❤️
Come fai a ottenere il TUO Programma Nutri®?
Hai due opzioni:
A. Se devi rimetterti in forma o perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® online (non personalizzato).
B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
