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 Insalata di frutta sana

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ECCO LA LISTA DELLA SPESA per perdere peso - consigli del Programma Nutri®

Dieta post-vacanze: 5 consigli del Programma Nutri® per perdere peso e accelerare il metabolismo
LISTA DELLA SPESA SANA del Programma Nutri® per perdere peso - dott.ssa Ravelli nutrizionista

Ho deciso di pubblicare una lista della spesa basilare con alimenti trasversali (non è specifica per patologia o per scelta alimentare tipo vegetariani, vegan, celiachia ecc..), che non devono mancare nel carrello della spesa.


INTRO

ECCO LA LISTA DELLA SPESA per perdere peso - consigli del Programma Nutri®

Ormai la nostra vita è caratterizzata da ritmi frenetici e dalla costante mancanza di tempo! Preparare una LISTA della spesa, a casa, con calma, magari davanti alla dispensa o al frigo è sempre utile per evitare di comprare alimenti per "gola" o presi dalla fretta del momento.



Come capire se la tua lista della spesa è sana?

Se anche tu ogni volta che esci dal supermercato ti meravigli ti quanto hai speso e di quanto poco hai portato a casa, beh.. c'é sicuramente qualcosa che non va. Di sicuro i prezzi sono aumentati (in generale..) ma stai pur certo che se fai il pieno di alimenti NON confezionati e processati i prezzi di abbassano, almeno di un pò!


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LISTA DELLA SPESA SANA del Programma Nutri® per perdere peso - dott.ssa Ravelli nutrizionista
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RIMEDI

Come risparmiare facendo la spesa furba

Ecco di seguito alcuni degli esempi di come cambiare le proprie abitudini al supermercato:

  • Compra l'insalata da lavare e non quella della busta.

  • Compra il petto di pollo in macelleria e non quello affettato confezionato.

  • Compra i legumi in cartone e non in latta

  • Compra i vegetali sfusi e non con l'imballaggio

  • compra poi verdura e frutta di stagione...che costa comunque meno!

  • sfrutta le offerte ma di prodotti che non sono deperibili. Se compri mille confezioni di salumi che scadono a breve poi "te li devi mangiare tutti!"..


SALVA LA SCHEDA QUI SOTTO:

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Consigli della nutrizionista

Quando NON devi fare la spesa:

Mai fare la spesa quando si è affamati se si vuole evitare di comprare cibi troppo calorici. Quella che è un'esperienza comune – la tendenza a preferire alimenti ipercalorici se si sceglie quando si ha fame – è stata ora documentata in uno studio che ha avuto una doppia conferma in laboratorio e al supermercato.


Altri errori da evitare se vogliamo perdere peso:

-Saltare la colazione ed "esagerare" negli spuntini. -Saltare lo spuntino e “spiluccare” durante la giornata o abbuffarsi prima di cena. -Esagerare con snack dolci e salati (spesso carichi di zuccheri e grassi). -Bere bevande zuccherate (apportano calorie ma nessun nutriente). -Abusare delle bevande alcoliche o caffè (con conseguenze gravi per il peso e la salute).

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Come fai a ottenere il TUO Programma Nutri®?

Hai due opzioni:


A. Se devi rimetterti in forma o perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® online (non personalizzato).


B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.