Quali cibi evitare se vogliamo perdere peso su pancia e fianchi: i consigli del Programma Nutri®
Le temperature settembrine ci obbligano a tirare fuori dall'armadio qualche vestito che non mettevamo da tempo. Se tirano in qualche punto come pancia e fianchi la soluzione potrebbe non essere la classica dieta drastica ma adottare uno stile di vita più attivo ed eliminare questi alimenti per un periodo - dottoressa Lia Ravelli, Nutrizionista, Resp. DNC®, Ideatrice del Programma Nutri®.
Quali cibi evitare se vogliamo perdere peso su pancia e fianchi: i consigli del Programma Nutri®
Esistono dei cibi che sarebbe meglio evitare nel periodo in cui ci rimettiamo in forma per il loro insospettabile apporto calorico. È fondamentale assicurarsi di mangiare i cibi giusti e di praticare attività fisica per restare in salute.
Spesso alcune diete eliminano interi gruppi alimentari come i carboidrati o i grassi. Questo è sbagliato soprattutto se vogliamo mantenere i benefici di una sana alimentazione completa e varia.
Ricorda: perdere peso non vuol dire ridurre drasticamente le calorie.
Avere energie sufficienti per essere in salute vuol dire produrre, essere attivi e quindi efficienti dal punto di vista metabolico. Al contrario, risparmiare troppe calorie ridurrebbe la capacità del tuo motore.
Ecco alcuni consigli da annotare!
Alimenti apparentemente "sani" che non aiutano la perdita di peso
Eliminare le bevande zuccherine, che siano succhi, tè, bibite gassate, alcoliche, aiuterebbe a perdere peso ma anche a eliminare quelle "rotondità" in eccesso senza cambiare troppo la giornata alimentare.
Anche eliminare le salse più grasse e caloriche come la maionese aiuterebbe a ridurre il peso calorico del piatto ma si possono sostituire con salse a base di yogurt anche fai da te.
Un altro alimento a cui prestare attenzione è il gelato confezionato. Averlo a disposizione in casa ci spinge a consumarne di più e poi rispetto a quello artigianale ha più conservanti e coloranti. Attenzione anche alle granite confezionate. Fonte di zuccheri.
I cibi confezionati. Dove possibile sostituirli con l'alimento fresco. Ad esempio il pane in cassetta con il pane fresco.
Riuscire a seguire questi consigli porta ad avere una dieta equilibrata e magari anche perdere massa grassa e salvare quella magra.
Come faccio a ottenere il Programma Nutri®?
Hai due opzioni:
A. Se devi rimetterti in forma e perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® on line.
B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti in ambulatorio per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
Nel mio Programma Nutri®WEIGHT (programma alimentare a marchio registrato finalizzato alla perdita di peso) inserisco sempre in base alla tipologia di paziente che deve rimettersi in forma integrazioni che favoriscano il ripristino delle funzionalità degli organi emuntori (detossificanti).
Nota bene: Sconsiglio sempre il fai da te. La fitoterapia ha le stesse proprietà dei farmaci, ogni pianta ha delle proprietà e delle controindicazioni! Chiedi al tuo medico o al farmacista di fiducia.
Comodo no? Questa è la mia filosofia: mangia bene, non rinunciare al gusto ma niente cose complicate...
Dottoressa Lia Ravelli
Resp. DNC® | DIETETICA E NUTRIZIONE CLINICA
Nutrizionista sportiva, Dietista Clinica
Spec. Tecn. Assist.
Perfez. in Nutrizione e Benessere
Perfez. in Nutrizione Sportiva, Master in Nutriz. Sportiva
Perfez. in Nutrizione Oncologica
Perfez. in Nutrizione e Alimentazione Pediatrica
Diplomata in Omeopatia
Esperta in DCA, Nutrizione Ormonale, Eubiosi Intestinale,
Esperta in fitoterapia, Integrazione Naturale, Sportiva
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Ricordiamo di leggere attentamente le avvertenze riguardo al presente articolo e alle responsabilità dell'autore, consultabili QUI
I consigli forniti sono una miniGUIDA DNC® ma non possono sostituirsi in nessun modo alla visita ambulatoriale. La Nutrizione Clinica Specifica si basa sulla persona e sulla sua vita (lavoro, patologie, sport, gusti, abitudini) e non si può in alcun modo generalizzare! I trattamenti descritti nel sito non rappresentano un’indicazione puntuale dei risultati ottenibili, che possono variare da persona a persona. I consigli alimentari, fitoterapici, di stile di vita e di allenamento presenti nell’articolo devono intendersi al solo scopo formativo. Tali informazioni non devono mai sostituire la consulenza personalizzata di uno specialista. Si consiglia di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista. Pertanto, ogni decisione presa sulla base di queste indicazioni dev’essere intesa come personale e secondo propria responsabilità.
