Nelle noci un segreto per dimagrire

DNC® | Dietetica e Nutrizione Clinica
17 giu 2022
Tempo di lettura: 3 min

Ogni volta che spiego ai miei nuovi pazienti come dimagrire con il Programma Nutri®WEIGHT mi soffermo sempre sull'importanza dei grassi buoni e ne rimangono sempre molto sorpresi.

Forse a causa del continuo bombardamento mediatico dei grassi per il famigerato colesterolo alto? (parleremo anche di questo importante costituente delle membrane cellulari e importante indice di rischio infiammatorio quando è alto..)

Non lo so. So solo che togliere i grassi dall'alimentazione fa inevitabilmente aumentare gli zuccheri, amici dei picchi glicemici e dannosi per il diabete, la policistosi ovarica, gli squilibri ormonali e più in generale per bambini e donne in gravidanza.

Le noci e i semi oleosi (chiamati impropriamente frutta secca) sono degli ottimi alleati se stai cercando di perdere peso.

Contrariamente a quanto si possa pensare, le noci e tutti i semi (chiamati comunemente frutta secca) sono un ottimo aiuto per bruciare i grassi. Gli oli ottenuti dalle noci sono infatti in grado di creare un perfetto equilibrio tra gli acidi grassi omega-6 e omega-3 nel nostro corpo. Ovviamente non bisogna esagerare nella porzione.

Quante noci al giorno per dimagrire?

La risposta è semplice: almeno 2-3 noci al giorno sono l'ideale. Nel mio Programma Nutri®WEIGHT (programma alimentare a marchio registrato finalizzato alla perdita di peso) inserisco sempre in base alla tipologia di paziente che deve rimettersi in forma (bambini, sportivi, persone con patologie) le noci e i semi.

Devi rimetterti in forma? Hai dei chili da perdere?

Per te c'è il Programma Nutri®WEIGHT creato per aiutarti a mangiare in modo sano ma senza perdere il gusto per la tavola. Puoi abbinarlo ad altri Programma Nutri® che stai seguendo come quello SPORT o DETOX.

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Qual'è la frutta secca (semi oleosi) che fa dimagrire?

Noci, ma anche pistacchi, mandorle e nocciole, sono gli alleati perfetti per dimagrire con gusto, ma soprattutto fare il pieno di sali minerali e vitamine essenziali per la salute. La frutta secca (semi oleosi) infatti è ricca di fibre e oligominerali preziosi, come ferro, zinco e calcio, che aiutano a bruciare i grassi in eccesso.

Tutti i benefici snellenti delle noci

Sono tantissimi i vantaggi per chi vuole dimagrire derivati dalla sinergia dei loro componenti.

Uno tra i più importanti è l'acido alfa linoleico (della famiglia degli acidi grassi omega3).

Sai cos'è l'acido linoleico?

É un potente antinfiammatorio naturale, aiuta la perdita della massa grassa, regola il livello di trigliceridi nel sangue e riduce la concentrazione di colesterolo LDL (quello meno buono, ma anche di questo ne parlerò in un altro post, ci sono un pò di miti da sfatare..)

Le noci con l'acido linoleico ti aiutano quando sei nervoso

L'acido linoleico ha come potente effetto quello di tenere alti i livelli di serotonina migliorando così il tono dell'umore. Hai presente quel nervosismo che ti spinge a mangiare anche se in realtà di fame proprio non si tratta???

Per dimagrire mangia le noci in questo modo

Come spuntino spezzafame sono l'ideale. Ti aiutano a spezzare tra i pasti la fame e la fame nervosa. Abbinati a una galletta di mais e un piccolo frutto sono l'ideale. (guarda sempre i tuoi abbinamenti nel tuo Programma Nutri®WEIGHT)

Nota bene: le noci e il mais NON sono indicate nel Programma Nutri®NICHEL, attieniti alle scelte possibili che hai nel tuo programma

Comodo no? Questa è la mia filosofia: mangia bene, non rinunciare al gusto ma niente cose complicate...

Dottoressa Lia Ravelli

Resp. DNC® | DIETETICA E NUTRIZIONE CLINICA

Nutrizionista sportiva, Dietista Clinica

Spec. Tecn. Assist.

Perfez. in Nutrizione e Benessere

Perfez. in Nutrizione Sportiva, Master in Nutriz. Sportiva

Perfez. in Nutrizione Oncologica

Perfez. in Nutrizione e Alimentazione Pediatrica

Diplomata in Omeopatia

Esperta in DCA, Nutrizione Ormonale, Eubiosi Intestinale,