Le terapie naturali per ritrovare il benessere - consigli del Programma Nutri®

INTRO | RIMEDI | Consigli della Nutrizionista

Ho pensato a questo post "Le terapie naturali per ritrovare il benessere - consigli del Programma Nutri®" come ad una sorta di vademecum per la bella stagione, per aiutarti a stare bene in modo naturale.

Alimentazione, integratori, oligoelementi, tisane, erbe, gemmoderivati, estratti idroenzimatici, fitoembrioestratti, auto-massaggi, omeopatia e altro ancora: ti porto a scoprire gli alleati della nostra salute.

Iniziamo da alimentazione e integrazione fitoterapica.

>> VAI AL NEGOZIO online

Le terapie naturali per ritrovare il benessere - consigli del Programma Nutri®

INTRO

I rimedi verdi per prevenire e risolvere i tuoi disturbi

Tra i rimedi verdi l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale per il tuo benessere psicofisico. Infatti da cosa mangiamo dipende lo stato di salute. Una alimentazione squilibrata (non per forza ipercalorica o ricca di junk food, sto parlando solo di esclusioni come togliere proteine o vitamine) influenza negativamente la funzionalità dei nostri organi (in modo diretto o indiretto). Come cause abbiamo patologie come diabete 2, ipercolesterolemia, obesità, infiammazioni, solo per citarne qualcuna.

Dieta in equilibrio: parti dalle porzioni

Spiego ogni giorno in Studio DNC® ai pazienti che si rivolgono a me per migliorare il loro stato di salute che mangiare meno a volte non è la soluzione e molto spesso predispone solo a carenze nutrizionali.

Faccio un esempio: molte persone quando iniziano una dieta fai da te riducono drasticamente i carboidrati o si dimenticano di assumere frutta perché hanno tolto gli spuntini. Beh, questo non fa altro che impoverire la quotidiana alimentazione e predisporre l'organismo alle infiammazioni e alle carenze, anche se si è in sovrappeso. D'altro canto la sovra-alimentazione infiamma comunque l'organismo per un eccesso di stoccaggio e un sovraccarico di lavoro a livello digestivo ed epatico. Le terapie naturali sono un valido aiuto per ritrovare il benessere.

LEGGI GLI ALTRI CONSIGLI del Programma Nutri®:

>>Elimina il grasso in eccesso con l'attività fisica che fa dimagrire

>> MENOPAUSA: con gli alimenti giusti via gonfiore e ritenzione idrica

>> Le uova: colesterolo alto e grassi li aiuti con questa scelta

>> SELENIO il minerale amico della tiroide e della linea

>> ECCO LA LISTA DELLA SPESA per perdere peso

MENÙ DETOX in 3 fasi - PROGRAMMA NUTRI® mangia salute ogni giorno

Acquista

Le terapie naturali per ritrovare il benessere - consigli del Programma Nutri®

RIMEDI:

Consigli alimentari e integratori naturali per il benessere di tutto l'organismo

Ogni organo è importantissimo per il tuo equilibrio psico-fisico. Puoi prendertene cura aiutando l'organismo a non perdere la strada giusta. Scopri come alleggerire il carico degli organi e stare bene con alimentazione e integrazione.

il tuo benessere dipende anche dal corretto funzionamento del tuo fegato

FEGATO sprint

Per il benessere di questo organo bisogna evitare di strafare! Le porzioni abbondanti, gli alcolici, i carichi di zuccheri (pane, pizza, pasta soprattutto la sera) affaticano il lavoro del fegato.

Risultato?

Ci sentiamo stanchi, rallentati.

Come rimedio è possibile eseguire un ciclo di detossificazione epatica con rimedi naturali >>qui trovi le mie scelte

ALTRE RISORSE PER IL FEGATO:

>>Leggi come aiutare il fegato in modo naturale con il desmodio

Lo stomaco ti aiuta a digerire gli alimenti...ma anche i problemi! Aiutalo a stare bene

STOMACO felice

In caso di problemi digestivi è meglio evitare i pasti abbondanti, ricchi di grassi, gli alcolici e il fumo. Sicuramente gli alimenti più indicati sono quelli crudi in generale come frutta e verdura, pesce ai ferri o sashimi e alimenti secchi come pane tostato o fette biscottate.

Importante è masticare il cibo a lungo per migliorare la digestione e non coricarsi appena dopo mangiato.

Per aiutare lo stomaco in modo naturale in caso fastidio gastrico puoi optare integrazioni naturali come la Mastica (mastice di CHIOS) >>(qui trovi le mie scelte)

L'intestino è il nostro secondo cervello...con il mal di pancia non ragioniamo! Aiutalo a stare bene

INTESTINO in ordine

Per stimolare il riflesso gastro-colico è fondamentale assumere acqua sin dal mattino, prima di colazione ancora meglio. Importante è bere acqua anche durante la giornata, non solo per l'idratazione e la lucidità mentale ma anche per ammorbidire le feci.

Ricordo per tutti che le fibre integrali sono un valido aiuto CONTRO la stitichezza, per prevenirla, ma in caso di stitichezza vanno momentaneamente sospese.

Per aiutare l'intestino puoi usare rimedi naturali come fermenti lattici fenotipizzati e specie specifici >>qui trovi le mie scelte

In caso di gonfiore addominale da fermentazione è utile utilizzare integrazioni a base di simeticone >>qui trovi le mie scelte

In caso di stipsi, stitichezza è utile bere acqua e camminare per favorire la motilità intestinale.

Puoi aiutarti con rimedi naturali come la senna o la cassia o l'inulina >>qui trovi le mie scelte

CUORE giovane

Un cuore in forma è sempre indice di "buona salute" ma per prevenire il rischio di patologie cardiovascolari in caso di sovrappeso è bene ritornare al proprio peso forma.

Modificare lo stile di vita, poi, riducendo lo stress, il colesterolo, praticando un'attività fisica moderata e migliorare la pressione arteriosa e la qualità delle proprie scelte alimentari.

Ridurre il più possibile le confezioni.. preferire alimenti freschi e non processati o cotti in modo complicato...

Un esempio? Scegli una pasta con il pesce fresco piuttosto che le lasagne!

Prevenire con integratori a base di omega 3 è utile anche per il fegato, non solo per il cuore >>qui trovi le mie scelte

OSSA, MUSCOLI, ARTICOLAZIONI scattanti

Per evitare le infiammazioni è bene praticare sempre un'attività fisica in base alle proprie capacità/età e aiutare le infiammazioni riducendo le scelte alimentari di origine animale.

Introdurre almeno 2-3volte alla settimana un pasto con i legumi >> ved. le ricette con i legumi

Ricorda anche di muoverti e fare esercizi mirati in base al tuo problema. >>QUI trovi esercizi di fisioterapia che ti possono aiutare a stare bene, Guarda la parte per principianti a bassa intensità.

Aiutare le articolazioni con integratori a base di glucosamina, condroitinsolfato e collagene a seconda delle problematiche >>qui trovi le mie scelte

Liqui in eccesso e i gonfiori alle gambe sono d'estate più facili. Aiuta l'organismo con poche semplici regole

APPARATO URINARIO/GAMBE al top

Per garantire una funzione urinaria e renale efficace è importante bere la giusta quantità di acqua, che non è 1 litro o 2... ma bensì 300ml per ogni chilo di peso corporeo.

QUINDI se pesi 70 chili il tuo fabbisogno idrico è = 2,1litri circa (sport e caldo esclusi)

É anche importante non eccedere negli alimenti troppo salati come patatine e salse e NON togliere completamente il sale, è bene ridurlo, ma non eliminarlo.

Praticare un'attività fisica detox come la camminata o esercizi mirati e massaggiare le gambe ogni giorno a seconda del problema (venoso, cellulite, dolori, gonfiori localizzati, ecc.

Una crema contenente diosmina è l'ideale per aiutare la circolazione e alleviare disturbi da caldo e gonfiori, se non hai questo problema ma solo inestetismi puoi optare per un gel riducente o snellente (qui trovi le mie scelte)

Le terapie naturali per ritrovare il benessere - consigli del Programma Nutri®

Consigli della Nutrizionista:

Prendersi cura della propria salute è difficile, lo so. Le cose da dire sarebbero tantissime e se ti stai chiedendo se mi sono dimentica del sistema immunitario e del cervello ti rispondo che ci vuole per forza un post dedicato. Soprattutto d'estate le funzioni cognitive sono messe a dura prova e non so se l'hai notato anche tu ma anche il sistema immunitario d'estate non è in vacanza... È