Solo 5 ingredienti per un piatto goloso e sano -Ricetta facile Programma Nutri® dott.ssa Ravelli
Ho promesso ai miei pazienti di postare questa ricetta estiva super facile e golosa. Bilanciata e gustosa che puoi portare in tavola anche quando fa molto caldo o perché no, prepararla per portarla al lavoro o in spiaggia. Davvero versatile e buonissima!
Scopri come prepararla con solo 5 ingredienti per avere pronto un piatto unico super veloce.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ | ingredienti | preparazione |
✔️ LIGHT
✔️ RICETTA VELOCE
✔️ VEGETARIANO
✔️ GLUTEN FREE
PROVA questa ricetta con solo 5 ingredienti per un piatto goloso e sano -
Questa ricetta è davvero facile da preparare anche quando stai seguendo il tuo Programma Nutri® (a patto di controllare le tue quantità presenti nel tuo programma). La puoi usare a pranzo o a cena a seconda della quantità di proteine e carboidrati nel tuo Programma.
ECCO GLI INGREDIENTI
INGREDIENTI
❒ VEGETALI
-PATATE (lessate in acqua salata)
-POMODORI (io ramati)
-CIPOLLA DI TROPEA (poi usare i cipollotti bianchi)
❒ PROTEINE
-TONNO AL NATURALE (ma puoi usare quello sott'olio)
❒ CONDIMENTI
-Olio extravergine di oliva, sale, pepe, aceto, prezzemolo
-PESTO LIGURE (se non piace puoi non metterlo)
(le quantità le trovi nel tuo Programma Nutri®)
NON hai ancora il TUO Programma Nutri®?
Preparazione
COME PREPARARE IL PIATTO
Taglia a fette i pomodori ramati (quelli col rametto)
condiscili con sale e pepe
disponili a cerchio nel piatto
taglia a rondelle sottili le cipolle, lasciale in acqua calda aceto e sale per 5minuti, scola e poi disponile nel piatto sopra i pomodori
schiaccia le patate lesse e condiscile a piacere con sale aceto e prezzemolo, uniscile al tonno
disponile nel piatto con un coppapasta (per darle la forma) oppure usa una tazzina bagnata con acqua (altrimenti non esce più!) e rovesciala nel piatto
guarnisci in qualche punto del piatto con il pesto oppure qualche spruzzo di olio (i miei pazienti sanno cosa intendo)
Questo piatto golosissimo è comodo per un pranzo veloce oppure riducendo la quantità di patate e aumentando quella del tonno per una cena super!
Quanto è bello portare in tavola una ricetta creata con le proprie mani?
Comodo no?
Questa è la mia filosofia: mangia bene, non rinunciare al gusto ma niente cose complicate...
Resp. DNC® | DIETETICA E NUTRIZIONE CLINICA
Nutrizionista sportiva, Dietista Clinica
Spec. Tecn. Assist., Iscriz. ALBO TSRM n°320
Perfez. in Nutrizione e Benessere
Perfez. in Nutrizione Sportiva, Master in Nutriz. Sportiva
Perfez. in Nutrizione Oncologica
Perfez. in Nutrizione e Alimentazione Pediatrica
Diplomata in Omeopatia
Esperta in DCA, Nutrizione Ormonale, Eubiosi Intestinale,
Esperta in fitoterapia, Integrazione Naturale, Sportiva
@dottoressa_lia_ravelli
@DNCravelli
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