4 Primi veloci perdipeso per i tuoi pranzi estivi - ricetta del Programma Nutri®
Con la bella stagione e la voglia di rimettersi in forma è sempre più forte, a patto di non trascurare il gusto! Qui trovi 4 ricette perdipeso semplici e golose che puoi utilizzare a pranzo in spiaggia o anche al lavoro e continuare il tuo percorso di dimagrimento con i miei piatti estivi e golosi! Con pochi ingredienti riuscirai a creare 4 golosissimi piatti per pranzare quest'estate senza rinunciare al gusto. Buon appetito!
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Ho pensato a queste semplici ricette per aiutare tutte le persone che devono "dare uno sprint" ai loro piatti estivi a pranzo.
RICORDATE>> Le quantità le trovi all'interno del Programma Nutri® che stai seguendo.
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Utilizza un contenitore ermetico che contenga i tuoi avanzi, così da non sprecare, ma che sia anche comodo da portare al lavoro. Qui trovi i migliori selezionati per te.
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4 Primi veloci perdipeso per i tuoi pranzi estivi - ricette del Programma Nutri®
INGREDIENTI:
❒ PROTEINE
FETA / GRANA / LEGUMI /
❒ ZUCCHERI
PASTA / RISO BASMATI / MAIS /
INSALATA / POMODORI / ZUCCHINE / MELANZANE / CIPOLLE / SPINACINI BABY
❒ GRASSI
S OLIO EVO / SESAMO / OLIVE NERE /
(le quantità le trovi tutte nel tuo Programma Nutri®)
4 Primi veloci perdipeso per i tuoi pranzi estivi - ricette del Programma Nutri®
PREPARAZIONE
NUMERO 1
PASTA FREDDA + GRANA + ZUCCHINE GRIGLIATE + POMODORINI + OLIVE NERE
Usa il basilico per dare un tocco di freschezza, se non ti piace puoi optare il il prezzemolo o per il sedano tagliato a fettine sottili (magari con la mandolina)
NUMERO 2
PASTA FREDDA + FETA + OLIVE NERE + POMODORI + MELANZANE A DADINI + BASILICO
Questa ricetta è la mia preferita perché combina verdure cotte e crude. Cuoci le melanzane in padella tagliate a dadini sottili e poi combina tutti gli ingredienti nel piatto da portata. Condisci con olio sale e qualche fogliolina di menta oltre all'immancabile basilico! Usa una padella antiaderente per cuocere le melanzane (io uso queste da anni)
NUMERO 3
RISO BAMATI + TONNO + CIPOLLA ROSSA + CETRIOLO + OLIVE NERE + MAIS
Questa versione Nutri® della classica insalata di riso puoi usarla quasi tutti i giorni per le tue pause pranzo estive! Cambiando le proteine (tonno>>uova>>fagioli>>salmone ecc) puoi usarla tutti i giorni! Riponi la ricetta in contenitori ermetici già pronti per il pranzo del giorno dopo, qui trovi le mie scelte
NUMERO 4
PASTA di LEGUMI + SPINACINI BABY + POMODORINI + CIPOLLA + LIME + OLIVE NERE
Puoi usare la pasta di legumi se non vuoi utilizzare la proteina animale. In alternativa usa la pasta che preferisci (grano/avena/riso ecc) e aggiungi i legumi come i cannellini usando gli stessi ingredienti. Utilizza come condimento sale, pepe, olio e lime per dare un tocco di esotico in più.
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Consigli della Nutrizionista
A pranzo in spiaggia o al lavoro il problema è sempre....la fretta! Portarsi il pranzo magari preparato il giorno prima (senza sbatti..) è davvero comodo e zen (come dico sempre ai miei pazienti). Mangia comunque a pranzo non saltare mai questo importantissimo pasto, altrimenti arrivi a cena con una fame ingestibile e se sei in vacanza il dramma è scegliere in modo lucido cibi sani, se arrivi dal lavoro il dramma è non riversare nel cibo tutto lo stress della giornata!!
Hai tanti carboidrati nel tuo Programma Nutri®?
Allora questa ricette sono perfette per te
Hai pochi carboidrati nel tuo Programma Nutri®?
Poi tenere tutti gli ingredienti a parte pasta o riso e optare per del pane o crostini o carasau, insomma, renderle delle salad con i carboidrati a parte...più gustoso!
Quanto è bello portare in tavola una ricetta creata con le proprie mani? Soprattutto quando è veloce, pratico e salutare. Qui trovi tutte le mie ricette perdipeso
Questa è la mia filosofia: mangia bene, non rinunciare al gusto e niente cose complicate..
Rimettersi in forma parte da te. Cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu! QUI trovi tutti gli allenamenti PRO & START
Forzaaaa! 💪🏻❤️
Come fai a ottenere il TUO Programma Nutri®?
Hai due opzioni:
A. Se devi rimetterti in forma o perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® online (non personalizzato).
B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
NOVITÁ >> visita lo store amazon Programma Nutri® troverai una selezione di prodotti scelti personalmente da me per aiutarti a seguire il tuo Programma nutrizionale!
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