--> Scopri tutti i SINTOMI dello STRESS CRONICO sul tuo corpo!
- DNC® | Dietetica e Nutrizione Clinica
- 19 gen 2021
- Tempo di lettura: 4 min
Aggiornamento: 17 mag 2022
Molte persone ci domandano che cosa sia veramente lo stress. Purtroppo ai giorni nostri tutti sanno che esiste lo stress ma veramente pochi sanno i disastri che produce nel nostro corpo e ancora meno sanno come liberarsene.
Abbiamo chiesto alla dottoressa Ravelli Lia Nutrizionista Perfezionata in Nutrizione Oncologica di parlarci degli effetti dannosi dello stress sul nostro organismo.
Iniziamo chiedendo:
Cos'è lo stress?
Lo stress è il modo in cui il tuo corpo risponde a qualsiasi tipo di richiesta o minaccia. Quando percepisci il pericolo, che sia reale o immaginario, le difese del corpo entrano in marcia in un processo rapido e automatico noto come reazione "lotta o fuga" o "risposta allo stress".
Però..
La risposta allo stress è anche il modo in cui il corpo ti protegge.
Quando funziona correttamente, ti aiuta a rimanere concentrato, energico e vigile. In situazioni di emergenza, lo stress può salvarti la vita, dandoti forza extra per difenderti, ad esempio, o spronandoti a premere i freni per evitare un incidente d'auto.
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Quali sono gli effetti dello stress cronico sul tuo corpo?
Il tuo sistema nervoso non è molto bravo a distinguere tra minacce emotive e fisiche. Se sei estremamente stressato per una discussione con un amico, una scadenza per il lavoro o una montagna di bollette, il tuo corpo può reagire con la stessa forza come se stessi affrontando una vera situazione di vita o di morte.
E.... più il tuo sistema di stress di emergenza è attivato, più facile diventa attivarlo, rendendo più difficile spegnerlo.
Se tendi a stressarti frequentemente, come molti di noi nel mondo esigente di oggi, il tuo corpo può esistere in uno stato di stress elevato per la maggior parte del tempo.
E questo può portare a seri problemi di salute.
Lo stress cronico interrompe quasi tutti i sistemi del corpo.
Può sopprimere il tuo sistema immunitario, sconvolgere il tuo sistema digestivo e riproduttivo, aumentare il rischio di infarto e ictus e accelerare il processo di invecchiamento. Può persino ricablare il cervello, lasciandoti più vulnerabile all'ansia, alla depressione e ad altri problemi di salute mentale.
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dottoressa Lia Ravelli
Quali sono i problemi di salute dello stress cronico?
I problemi di salute causati o esacerbati dallo stress includono:
Depressione e ansia
Dolore di qualsiasi tipo
Problemi di sonno
Malattie autoimmuni
Problemi digestivi
Condizioni della pelle, come l'eczema
Cardiopatia
Problemi riproduttivi
Pensiero e problemi di memoria
Quali sono i segni e sintomi di sovraccarico di stress?
La cosa più pericolosa dello stress è quanto facilmente può insinuarsi su di te.
Ti ci abitui.
Inizia a sembrare familiare, persino normale.
Non ti accorgi di quanto ti sta influenzando, anche se richiede un pesante pedaggio.
Ecco perché è importante essere consapevoli dei comuni segnali di pericolo e sintomi di sovraccarico di stress.
Quali sono i sintomi cognitivi dello stress cronico sul tuo corpo?
Problemi di memoria
Incapacità di concentrarsi
Scarso giudizio
Vedere solo il negativo
Pensieri ansiosi o di corsa
Costante preoccupazione
Quali sono i sintomi emotivi dello stress cronico sul tuo corpo?
Depressione o infelicità generale
Ansia e agitazione
Malumore, irritabilità o rabbia
Sentirsi sopraffatto
Solitudine e isolamento
Altri problemi di salute mentale o emotiva
Quali sono i problemi fisici dello stress cronico sul tuo corpo?
Dolori e dolori
Diarrea o costipazione
Nausea, vertigini
Dolore al petto, battito cardiaco accelerato
Perdita del desiderio sessuale
Raffreddori o influenza frequenti
Quali sono i sintomi comportamentali dello stress cronico sul tuo corpo?
Mangiare di più o di meno (dipende dal tuo biotipo)
Dormire troppo o troppo poco (dipende dal tuo biotipo)
Ritiro dagli altri
Procrastinare o trascurare le responsabilità
Usare alcol, sigarette o droghe per rilassarsi
Abitudini nervose (ad es. Mangiarsi le unghie, stimolazione)
Cause dello stress
Le situazioni e le pressioni che causano lo stress sono note come fattori di stress.
Di solito pensiamo ai fattori di stress come negativi, come un programma di lavoro estenuante o una relazione difficile.
Tuttavia, tutto ciò che ti richiede molto può essere stressante. Ciò include eventi positivi come sposarsi, comprare una casa, andare al college o ricevere una promozione.
Naturalmente, non tutto lo stress è causato da fattori esterni. Lo stress può anche essere interno o auto-generato, quando ti preoccupi eccessivamente di qualcosa che può o non può accadere, o hai pensieri irrazionali e pessimistici sulla vita.
Infine, ciò che causa lo stress dipende, almeno in parte, dalla tua percezione di esso.
Qualcosa che è stressante per te potrebbe non turbare qualcun altro; potrebbero persino goderselo.
Mentre alcuni di noi hanno il terrore di alzarsi di fronte alle persone per esibirsi o parlare, ad esempio, altri vivono per i riflettori.
Se una persona funziona bene sotto pressione e si comporta al meglio di fronte a una scadenza ravvicinata, un'altra si spegnerà quando le richieste di lavoro aumenteranno.
E sebbene a te non pesi troppo prenderti cura dei tuoi genitori anziani, i tuoi fratelli potrebbero trovare le richieste di accudimento travolgenti e stressanti.
Le cause esterne comuni di stress includono:
Cambiamenti importanti nella vita
Lavoro o scuola
Difficoltà di relazione
Problemi finanziari
Essere troppo occupati
Bambini e famiglia
Le cause interne comuni di stress includono:
Pessimismo
Incapacità di accettare l'incertezza
Pensiero rigido, mancanza di flessibilità
Discorso interiore negativo
Aspettative / perfezionismo irrealistici
Atteggiamento tutto o niente
Se ti senti spesso esausto e sopraffatto, è tempo di agire per riportare il tuo sistema nervoso in equilibrio.
Puoi proteggerti e migliorare il modo in cui pensi e ti senti, imparando a riconoscere i segni e i sintomi dello stress cronico e adottando misure per ridurne gli effetti dannosi.
Non sei da solo, puoi sempre iniziare a prenderti cura della tua salute.
CHI SONO:
Dr.ssa Ravelli
Resp.DNC® | Dietetica e Nutrizione Clinica
Nutrizionista,
Spec. Tecn. Assist.
Perfez. Nutrizione e Benessere
Perfez. Nutrizione Pediatrica
Perfez. Nutrizione Oncologica
Perfez. Nutrizione Sportiva
Diplomata in Omeopatia
Esperta DCA, fitoterapia, fisiologia nutrizionale
ideatrice del METODO DNC®️
come stare in forma nutrendosi in modo equilibrato in base al bisogno corporeo
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