casa con quinoa e nocciole al cioccolato - Ricetta del Programma Nutri® dott.ssa Ravelli INGREDIENTI ❒ ZUCCHERI di quinoa soffiata (oppure riso soffiato) 30g di fiocchi di avena o altro cereale (farro o orzo) 5 cucchiai Distribuite bene l'impasto negli stampi,(li trovate su Amazon) livellando con una spatola o un cucchiaio seme oleoso come le nocciole tritate, ma anche intere spezzate a metà o i pistacchi C) Aggiungi uno zucchero Allora raddoppiate le quantità dei semi per abbassare la percentuale di carboidrati (zuccheri) presenti

Assumere frutta è importante per avere durante la giornata una buona quantità di fibra, zuccheri e vitamine ) 1/2 cucchiaino (per ogni mela) di zucchero di canna oppure stevia (per i diabetici) 2-3 mandorle (per Riempi con un cucchiaio le mele fino alla cima (anche se qualcosa esce in cottura si ritira un pò. Puoi aggiungere questa ricetta a quelle che hai ma non utilizzare lo zucchero e il succo di arancia. Segui le indicazioni per ridurre la quantità degli zuccheri presenti nelle ricetta Dottoressa Ravelli

Usala nella quantità di una manciata o 2-3 cucchiai nelle insalate, nello yogurt, negli arrosti, nelle

insalata o rucola cipolle o cipollotti a seconda della stagione salsa tonnata light (fatta con due cucchiai di tonno e due cucchiai di formaggio spalmabile frullati con qualche goccia di limone) CONSIGLIO MAGICO

impasto un pochino si gonfia ✅ ABBINA qualche pezzetto di frutta fresca (tipo banana o mirtilli) 1-2 cucchiai

Per ridurre gli zuccheri se sti seguendo il tuo Programma Nutri®DIAB2 specifico per diabete puoi sostituire il miele allo sciroppo di agave, per avere un minore impatto glicemico e NON utilizzare lo zucchero vegani di burro di cocco 100 ml di acqua teglia da forno larga foderata di carta forno (facoltativo: zucchero di zucchero di canna grezzo (facolatativo). Meglio con cucchiaio di metallo: si formeranno gruppetti e agglomerati qua e là, cerca di schiacciarli

frasi ed attività tipo: ho pitturato le pareti di casa, ho fatto il cambio degli armadi, ho lavato la macchina

lattosio (compra quella già affettata, così da avere più fette a disposizione) almeno 80/100g a testa ❒ ZUCCHERI Programma Nutri®CELIAC senza glutine puoi utilizzare il pane senza glutine e bagnarlo leggermente con un cucchiaio

dott.ssa Ravelli INGREDIENTI: ❒ PROTEINE PETTI DI POLLO cotti e tagliati a dadini o striscioline 2 cucchiai di YOGURT GRECO (+ succo di limone, sale, pepe, dragoncello o prezzemolo qb) ❒ ZUCCHERI 1 tazzina di

Mettere da parte 2 cucchiai della salsina WOW.

come hot dog o mortadella o hamburger surgelati pronti, fast food, patatine fritte, gelati, dessert al cucchiaio o con panna cibi con molti oli o zuccheri aggiunti Anche ridurre il consumo di bevande zuccherate, come

genovese: ricetta veloce e con pochissimo olio - Programma Nutri® dott.ssa Ravelli INGREDIENTI 1teglia ❒ ZUCCHERI (in alternativa 1/2 farina 1 e 1/2 farina 0) NO LA 00 1 cucchiaino da caffè di miele (NON USARE LO ZUCCHERO mettete 200ml di acqua tiepida + 1 bustina di lievito per salati + 5 grammi di miele (non usate lo zucchero É a questo punto che devi aggiungere il cucchiaio di acqua con il sale fino sciolto. NON PRIMA!!! Solo a questo punto devi creare i buchini, così da avere ancora 10-15min di lievitazione finale.