Quando la mente fa ammalare il corpo - consigli del Programma Nutri®

CAUSE | RIMEDI | Consigli della Nutrizionista

Molto spesso le cause di alcune patologie sono riconducibili a disturbi emotivi. Stress, frustrazioni, emozioni negative, ansia e depressione possono essere somatizzati e tradursi in disturbi somatici, di diversa natura e gravità.

Quando la mente fa ammalare il corpo - consigli del Programma Nutri®

CAUSE:

La mente ha un ruolo in ogni patologia medica, ma in alcune condizioni assume una rilevanza particolare, rispetto sia alla genesi del disturbo, sia alla sua evoluzione.

Si considerano “psicosomatiche” le malattie nelle quali ci sono modificazioni, organiche o funzionali, che dipendono da problemi psicologi ed emotivi. Ecco quali sono i quadri più comuni:

- Cefalea: diffusissima e di vari tipi, tra cui emicrania, cefalea a grappolo o cefalea muscolo-tensiva (dovuta a tensioni o contratture muscolari). Può evolvere in un disturbo cronico, con ansia anticipatoria tra una crisi e l’altra e abuso di farmaci (generalmente analgesici).

- Disturbi cardiovascolari: problematiche a carico del cuore o dei vasi sanguigni, come alterazioni del battito cardiaco, tachicardia, palpitazioni, extrasistole, dolori anginosi, sbalzi di pressione, svenimenti, ischemie, ecc.

- Disturbi gastrointestinali: mal di stomaco, digestione difficile (dispepsia), acidità, nausea o vomito, dolori addominali e retrosternali, intestino irritabile, colite, gastrite, ulcera, ecc.

- Disturbi dermatologici: dermatiti, eczema, irritazioni, prurito, psoriasi, alopecia, problemi della pelle o dei tessuti associati (capelli, peli, unghie).

- Dolori muscoloscheletrici: cervicale, dolori muscolari, mal di ossa, mal di schiena, ecc.

- Problemi respiratori: asma bronchiale, respirazione faticosa (dispnea), “fame d’aria”, ecc.

- Disordini alimentari: inappetenza, restrizioni eccessive, fame insaziabile, abbuffate compulsive, obesità, ecc.

Nei disturbi elencati, gli stati affettivi sono tra le principali concause della malattia. Ma anche nei disturbi che non c’entrano nulla con la psiche, la mente ha un ruolo centrale nel determinare la percezione del disturbo, la possibilità di seguire cura adeguata, le dinamiche della convalescenza, e dunque anche la prognosi.

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RIMEDI:

L'aspetto fisico e quello mentale sono due facce di una stessa medaglia, così ogni evento: affettivo, cognitivo o comportamentale ha un corrispettivo biochimico.

Il nostro cervello è plastico e si modifica strutturalmente in seguito alle esperienze di vita. Ogni esperienza induce modificazioni cerebrali, che diventano definitive quando si strutturano in apprendimenti e nell’organizzazione di nuovi circuiti cerebrali.

É molto difficile "cambiare" strada una volta radicata in abitudini e comportamenti.

Sicuramente una buona cosa è "rompere gli schemi" come suggerisco ai miei pazienti in Studio DNC®. Se ogni giorno compio gli stessi comportamenti che so sbagliati e so che mi porteranno a emozioni negative continuerò a "punirmi" mentalmente e non sarò mai libera dalle catene emozionali.

Il risultato è un "vorrei ma non posso". So cosa fare ma non sono (apparentemente) in grado di farlo. Questo porterà inevitabilmente alla frustrazione e successivamente al risentimento.

L'organizzazione è tutto quando ci si sente oberati di impegni (non solo fisici ma anche mentali). Il problema principale che riscontro nei miei pazienti è il non avere tempo.

Spesso come unico problema dei minuti dell'orologio, altre volte come possibilità di avere spazi nella giornata dedicati a se stessi.

L'idea è quella di dimostrare a noi stessi che nella giornata uno spazio lo si possa trovare e fare di tutto per rispettare la tabella di marcia.

A molti pazienti sportivi propongo un planning settimanale in cui devono registrare orari di allenamenti e pasti (soprattutto quando devono cenare il pomeriggio prima degli allenamenti) per avere tutto in ordine e una routine quasi "imposta".

A tutti gli altri pazienti non sportivi (agonisti) suggerisco di compilare settimanalmente il plannig per avere a disposizione parti della settimana per fare quello che più piace.

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Consigli della Nutrizionista

Sembra un consiglio semplicistico ma si troverà magicamente il tempo per fare una passeggiata o leggere il libro preferito o perché no anche andare a vedere un museo, l'importante è organizzare il tempo in base alle esigenze DI TUTTI anche noi stessi, non solo i figli, i compagni, i parenti, gli amici, la scuola, il lavoro!

L'esercizio è quello di trovare almeno 30 minuti al giorno da dedicare a noi stessi in "modo zen" scegliendo davvero quello che ci fa stare bene e almeno 2-3 volte alla settimana 1 ora di tempo in cui immergersi in un'attività che ci dia soddisfazione e serenità (un hobby, l'attività fisica preferita, una camminata nella natura, un museo, volontariato, ecc).

Ovviamente NON VALGONO frasi ed attività tipo:

• ho pitturato le pareti di casa,

• ho fatto il cambio degli armadi,

• ho lavato la macchina ecc

queste sono cose che "dobbiamo" fare e non "abbiamo scelto" di fare.

NON BARATE!

Rimettersi in forma parte da te. Cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu!

💪🏻❤️ forzaaaa

Come fai a ottenere il TUO Programma Nutri®?

Hai due opzioni:

A. Se devi rimetterti in forma o perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® online (non personalizzato).

B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.

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Dottoressa Lia Ravelli

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bibliografia

Andreoli V. (1997), E vivremo per sempre liberi dall’ansia, Rizzoli, Milano.

Borgna E. (1997), Le figure dell’ansia, Feltrinelli, Milano.

Fonagy P., Gergely G., Jurist E.L., Target M. (2002), Regolazione affettiva, mentalizzazione e sviluppo del Sé, Tr. It. Raffaello Cortina, Milano, 2005.