MENU' detox in 3 fasi - Depurati dopo le feste -Programma Nutri® dott.ssa Ravelli

DETOX | RICETTE dal libro | Consigli della Nutrizionista

"Come dico sempre ai miei pazienti detossificare non vuol dire "togliere" ma alleggerire, aiutare l'organismo in un momento difficile, quindi non si può stressare o impegnare ancora di più con beveroni strani o con diete drastiche e sbilanciate!!"

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DETOX

Si tratta di un anglicismo utilizzato in sostituzione del corrispettivo italiano DEPURAZIONE (forse perché meno di tendenza), per indicare il meccanismo che consente al nostro corpo di liberarsi dalle impurità o tossine.

La depurazione è un processo fisiologico, quindi fondamentale, attuato dall’organismo per trasformare sostanze tossiche in altre meno pericolose.

La depurazione è un processo che tutti gli organismi dovrebbero poter fare, a volte però mettiamo il nostro corpo in condizioni difficili e faticose e quindi abbiamo bisogno di un aiuto, sconsiglio sempre il fai da te, soprattutto con organi che sono affaticati

Quanti e quali tipi di tossine esistono? ✌🏻Due tipi: endogene ed esogene.

Le tossine endogene vengono quotidianamente prodotte dall'organismo in conseguenza alla trasformazione e/o distruzione delle sostanze che entrano a far parte dei vari processi metabolici. È per questo motivo che si tratta di un processo che avviene normalmente al nostro interno ed il corpo è ovviamente in grado di smaltire tali sostanze di scarto. Le tossine esogene, invece, sono causate da vari fattori, fra cui:

🍟alimentazione scorretta

💭inquinamento

💊farmaci

🚬fumo

🥂alcool

🤯stress

Queste tossine si aggiungono a quelle prodotte in situazioni normali e si ha dunque un affaticamento dell’organismo.

"Il pensiero comune è che se un organo è affaticato si debba "pulirlo", in questo caso però (in realtà sempre...) dobbiamo considerare la visione d'insieme.."

"Quando un organo è rallentato, impegnato in un gran lavoro (per tossine, farmaci, patologie) NON possiamo pretendere che possa anche utilizzare ulteriori sostanze, anche se fitoterapiche o naturali, gli daremmo solo altro lavoro da fare... Bisogna aiutare e detossificare gli altri organi o comunque spalmare il lavoro su tutti.."

🤔 Chi sono gli addetti alla depurazione

Alcuni tra gli organi emuntori (per usare un linguaggio tecnico) sono:

-->fegato

-->reni

-->intestino

-->pelle

Il fegato è il principale organo emuntore (che filtra le tossine): esso filtra e purifica circa 1 litro e mezzo di sangue al minuto.

Alcool, farmaci e grassi, passano dal fegato per essere dapprima trasformati e poi distribuiti ai vari organi ed eliminati. Il percorso che seguono varia in base alla loro affinità nei confronti dell’acqua.

Difatti, le tossine liposolubili attraverso la bile passano nell’intestino, quelle idrosolubili tramite il sangue arrivano ai reni.

In questo modo possono essere eliminate rispettivamente tramite feci e urina.

🔄 Ma il fegato non serve solo a depurare!

🥵 Se il fegato è affaticato tutto il corpo ne risente!    Cosa fa il fegato:

-deposito di ferro, glicogeno, vitamine (A, D, K, E, B)

-è in grado di produrre energia,

-regola il metabolismo

-distribuisce sostanze nutritive ai vari organi.

Una presenza eccessiva di tossine da metabolizzare e smaltire provoca un suo affaticamento e di conseguenza un rallentamento del processo depurativo.

🔔 I campanelli d’allarme possono essere:

Emicrania,

Stitichezza,

Gonfiore,

Difficoltà a digerire,

Alito cattivo,

Stanchezza

Cute spenta,

Colorito giallastro,

Intolleranze alimentari,

Irritabilità,

Difficoltà a concentrarsi,

Dolore al quadrante destro.

PROGRAMMA NUTRI® mangia salute ogni giorno - DETOX 3 fasi - Dott.ssa Ravelli

C'è anche l'intestino...

L’intestino svolge due fondamentali funzioni metaboliche:

l’assorbimento dei nutrienti

l’eliminazione di sostanze inutili e/o dannose attraverso le feci.

La stimolazione continua dell'intestino da parte delle tossine provoca una risposta infiammatoria che si traduce in:

pancia gonfia,

flatulenza,

stipsi,

diarrea,

cistiti,

candidosi. I reni vero e proprio filtro!

I reni, i filtri del corpo umano, regolano la concentrazione di acqua e soluti ed eliminano le tossine mediante l’urina.

Se sono sovraccarichi possono generare una sensazione di malessere generale, stanchezza e gonfiore. Quest’ultimo sintomo è molto comune ed è dovuto al fatto che producendo meno urina, a causa dell’eccessivo carico di lavoro, aumenta il volume dei liquidi presenti nell'organismo con conseguente ritenzione idrica.

NON DIMENTICHIAMOCI della pelle! La pelle protegge il nostro organismo riparandolo dalle aggressioni esterne. La sua principale funzione è impedire la disidratazione e mantenere la giusta temperatura corporea.

Come?

Grazie alla sudorazione!

Con questo processo fisiologico è possibile espellere insieme all’acqua anche sostanze dannose come le tossine. La pelle è la sentinella del nostro stato di salute ed è il primo organo a darci dei segnali attraverso l’acne, i punti neri, o un semplice colorito spento.

Quali piante ci possono aiutare?

Carciofo, Cardo Mariano, Curcuma, Ononide, Orthosiphon, Rabarbaro, Finocchio, Genziana, Betulla

Queste sono alcune tra le Piante Officinali più efficaci per sostenere il processo di depurazione e riequilibrare il nostro corpo.

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RICETTE dal libro

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Consigli della Nutrizionista

Quanto è bello portare in tavola una ricetta creata con le proprie mani?  Soprattutto quando è veloce, pratica e salutare. Qui trovi tutte le mie ricette perdipeso 

Questa è la mia filosofia: mangia bene, non rinunciare al gusto e niente cose complicate..

Rimettersi in forma parte da te. Cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu! QUI trovi tutti gli allenamenti PRO & START 

Forzaaaa! 💪🏻❤️ 

Dottoressa Lia Ravelli 

DISCLAIMER

I consigli forniti sono una miniGUIDA DNC® ma non possono sostituirsi in nessun modo alla visita ambulatoriale. La Nutrizione Clinica Specifica si basa sulla persona e sulla sua vita (lavoro, patologie, sport, gusti, abitudini) e non si può in alcun modo generalizzare!

I trattamenti descritti nel sito non rappresentano un’indicazione puntuale dei risultati ottenibili, che possono variare da persona a persona.

I consigli alimentari e fitoterapici presenti nell’articolo devono intendersi al solo scopo formativo. Tali informazioni non devono mai sostituire la consulenza personalizzata di uno specialista. Pertanto, ogni decisione presa sulla base di queste indicazioni dev’essere intesa come personale e secondo propria responsabilità.

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