Il caffè fa bene o fa male? può anche aiutare la pressione e il peso - consigli del Programma Nutri®
Una delle bevande più amate, soprattutto da noi italiani, é stata per molti anni al centro di polemiche mediche e sportive per il suo contenuto di caffeina.
La notizia è sorprendente e potrebbe cambiare le abitudini di milioni di italiani, Il caffè aiuta a mantenere bassa la pressione sanguigna e ti aiuterebbe a perdere peso!
INTRO:
Il caffè fa bene o fa male? può anche aiutare la pressione e il peso - consigli del Programma Nutri®
È quanto emerge da una ricerca pubblicata sulla rivista Nutrients, realizzata da studiosi dell’Università di Bologna e dell’IRCCS Azienda Ospedaliero-Universitaria di Bologna – Policlinico di Sant’Orsola (1). L’indagine ha analizzato l’associazione tra il consumo di caffè e i parametri della pressione periferica e centrale in un campione di italiani.
“I risultati che abbiamo ottenuto mostrano che chi beve regolarmente caffè ha una pressione sanguigna significativamente più bassa, sia a livello periferico che a livello centrale, rispetto a chi non ne beve”, spiega Arrigo Cicero, professore al Dipartimento di Scienze Mediche e Chirurgiche dell’Università di Bologna e primo autore dello studio. “Si tratta del primo studio ad osservare questa associazione sulla popolazione italiana, e i dati confermano l’effetto positivo del consumo di caffè rispetto al rischio cardiovascolare”, aggiunge il prof. Claudio Borghi, responsabile dello studio.
Qual è l'orario più indicato per prendere una buona tazzina di caffè?
L'ideale sarebbe dalle 9.30 e le 11.30 del mattino, proprio quando il livello di cortisolo presente nel sangue si è abbassato e lo sostituiamo con la caffeina, e dopo pranzo, dalle 13.30 alle 17.00.
Cosa fa il caffè a stomaco vuoto? Bere il caffè a digiuno aumenta la produzione di acido cloridrico che è il principale costituente del succo gastrico. Se normalmente favorisce la digestione, in assenza di cibo può essere dannoso.
Come si dovrebbe bere il caffè?
Il galateo dice che la tazzina va sollevata con pollice e indice, e quindi portata verso le labbra (non è il contrario, non è la bocca che va verso la tazzina). Bere a piccoli sorsi senza emettere strani rumori, evitando di soffiare sulla bevanda se è troppo calda. Meglio attendere qualche secondo in questo caso.
Quali sono i benefici del caffè?
Energizzante.
Aumenta il metabolismo basale, ovvero, aiuta a consumare più energia.
Migliora le prestazioni fisiche.
Riduce il rischio di diabete 2, tumori e malattie cardiovascolari.
Previene l'Alzheimer e il Parkinson.
Protegge il fegato e il cervello.
Migliora l'umore.
Perché il caffè fa dimagrire?
Infatti, la caffeina stimola il processo di smaltimento dei lipidi. Questa sostanza è in grado di trasportare fuori dalle cellule tutti i grassi, in modo tale che vengano bruciati durante l'attività fisica. Le proprietà dimagranti del caffè verde, oltre a derivare da quanto già detto, sono dovute anche al fatto che la sua caffeina e i suoi polifenoli antiossidanti (di cui è particolarmente ricco) riducono grassi (trigliceridi) e colesterolo nel fegato, e fanno accumulare meno adipe. Sarebbe dunque ottimo concludere il pranzo con un buon caffè, per attivare il metabolismo del nostro corpo. Qui trovi l'integratore con gli stessi principi attivi del caffè
Il caffè fa bene o fa male? può anche aiutare la pressione e il peso - consigli del Programma Nutri®
RIMEDI:
>Perché bere il caffè amaro
Alcune ricerche hanno dimostrato che bere caffè amaro dopo i pasti facilita i processi digestivi, aumentando la secrezione acida gastrica. Inoltre, se lo assumi senza zucchero aiuta addirittura a combattere l'emicrania: questo avviene grazie alla sua proprietà di vasocostrittore in termini cerebrali.
IL RIMEDIO? stevia, sciroppo di agave un goccio di latte
>>Qual è il tipo di caffè che fa meno male?
Non esiste un espresso “nocivo” in natura, il caffè fa male solo se assunto in quantità troppo elevate. Quindi non c'è un espresso che fa meno male di un altro, perché dipende da quanti ne beviamo.
IL RIMEDIO? bevine meno oppure cambia tipo di zucchero o di caffè a tuo piacimento
>>Quando bere l'ultimo caffè?
Dato che la caffeina ha un effetto stimolante la cosa migliore sarebbe comunque prendere l'ultimo caffè della giornata entro le 16.30/17:00 in modo tale da smaltire completamente questa sostanza prima di andare a dormire.
IL RIMEDIO?
puoi utilizzare integratori che ti diano un pò di tono magari per fare attività fisica o per lavorare se hai turni di notte. Qui trovi le mie scelte Pag. Store Programma Nutri®
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Consigli della Nutrizionista:
La caffeina è solo uno dei diversi componenti del caffè, gli effetti positivi, emersi dallo studio, per la salute dell'uomo sono stati registrati infatti anche tra chi consuma caffè decaffeinato! Gli altri componenti bioattivi nel caffè sembrano controbilanciare l'effetto della caffeina, con un risultato finale positivo rispetto ai livelli della pressione.
Quando non si deve bere caffè?
Sappiamo già, per esempio, che alcune categorie di persone dovrebbero, se non eliminarlo, almeno moderarne l'assunzione: bambini (effetto inibitorio sull'assorbimento di calcio e ferro), donne in gravidanza o in allattamento, chi soffre di acidità gastrica, non bere caffè in caso di insonnia, vampate di calore e ipertensione, chi soffre di pressione alta (con farmaci e conseguenza di altre patologie). Se sei una persona sana puoi consumare caffè ma attenzione a quanto zucchero metti!
Quanti caffè al giorno fanno bene?
Considerando che in una tazzina di caffè espresso ci sono circa 80 mg di caffeina e qualcosa di più in una tazzina di caffè fatto con la Moka, si può dire che, in linea di massima, un adulto sano può bere in sicurezza fino a 3-4 tazzine al giorno di caffè
Rimettersi in forma parte da te. Cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu!
Forzaaaa! 💪🏻❤️
Come fai a ottenere il TUO Programma Nutri®?
Hai due opzioni:
A. Se devi rimetterti in forma o perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® online (non personalizzato).
B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
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(1) Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Nutrients con il titolo “Self-Reported Coffee Consumption and Central and Peripheral Blood Pressure in the Cohort of the Brisighella Heart Study”. Gli autori sono Arrigo Cicero, Federica Fogacci, Sergio D’Addato, Elisa Grandi, Elisabetta Rizzoli e Claudio Borghi del Dipartimento di Scienze Mediche e Chirurgiche dell’Università di Bologna ed IRCCS Azienda Ospedaliero-Universitaria di Bologna – Policlinico di Sant’Orsola.
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