Insalata di gamberi con riso e spinaci - Programma Nutri® dott.ssa Ravelli

RICETTA insalata di gamberi e riso con spinaci Programma Nutri dottoressa Ravelli pranzo cena proteine dimagrire pesce

INGREDIENTI

PREPARAZIONE

Consigli della Nutrizionista

La mia ricetta dell'Insalata di gamberi con riso e spinaci è semplice, veloce e gustosissima. La ricetta che voglio raccontarvi oggi è quella di un piatto veloce e light con i gamberi. Dopo le feste usiamo questa proteina, protagonista di tanti piatti natalizi, in forma leggera e gustosa per inserirla nel mio Programma Nutri®DETOX per tornare in forma

Si tratta di un piatto molto semplice da realizzare, perfetto per quel pasto veloce ma gustoso ricco di proteine ma completo grazie alla presenza di amidi e verdura.

Che dite vi stuzzica l’idea? Prepariamo insieme la mia Insalata di gamberi con riso e spinaci!

"piatto unico speciale, gustoso e leggero si prepara in un attimo" -Giovanna

Insalata di gamberi con riso e spinaci - Programma Nutri® dott.ssa Ravelli

INGREDIENTI

❒ PROTEINE

1 tazza di GAMBERI freschi o decongelati

❒ ZUCCHERI

1 porzione di RISO (quello che preferite, anche basmati va bene)

2 manciate di SPINACINI BABY (o rucola se ti piace)

1 cucchiaio di uvetta (facolatativo)

❒ GRASSI

qualche spruzzo di OLIO EVO (usa lo spruzzino)

❒ SPEZIE e condimenti

1/4 di cucchiaino di PAPRIKA DOLCE

qb SALE, PEPE,

1/2 cucchiaio di SALSA DI SOIA

Insalata di gamberi con riso e spinaci - Programma Nutri® dott.ssa Ravelli

PREPARAZIONE

Per prima cosa lessa il riso come da abitudine.
Pulisci i gamberi e tamponali con carta assorbente
Cuoci i gamberi in una padella antiaderente rovente con qualche spruzzo di olio EVO la salsa di soia e le spezie.
Metti da parte.
Appena il riso è cotto scolalo nella padella dei gamberi a cui aggiungi gli spinacini baby freschi, l'uvetta (puoi idratarla in un bicchiere di acqua calda per 10minuti se preferisci) e i gamberi.
Fai saltare per insaporire
Servi scaldo con prezzemolo e qualche foglia di spinacino baby crudo e peperoncino se piace.

Insalata di gamberi con riso e spinaci - Programma Nutri® dott.ssa Ravelli

Consigli della Nutrizionista

Questa ricetta è perfetta per preparare un piatto unico completo per il tuo Programma Nutri® per perdere peso o il tuo Programma Nutri®SPORT

Se la devi preparare per pranzo è perfetta avendo come base i carboidrati.

Se invece la devi preparare per cena NON includere il riso nella preparazione ma lascialo bianco a parte, così potrai monitorare meglio la quantità.

Sai che la puoi usare come MEAL PREP? Preparala in anticipo e conservala in frigo, in un contenitore per il pranzo come questi: bento / meal prep / schiscetta

Stai seguendo il Programma Nutri®NICHEL? Allora sostituisci gli spinaci con le zucchine.

Quanto è bello portare in tavola una ricetta creata con le proprie mani? Soprattutto quando è veloce, pratico e salutare. Qui trovi tutte le mie ricette perdipeso

Questa è la mia filosofia: mangia bene, non rinunciare al gusto e niente cose complicate..

Rimettersi in forma parte da te. Cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu! QUI trovi tutti gli allenamenti PRO & START

Forzaaaa! 💪🏻❤️

Dottoressa Lia Ravelli

Come fai a ottenere il TUO Programma Nutri®?

Hai due opzioni:

A. Se devi rimetterti in forma o perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® online (non personalizzato).

B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.

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