Cistite? teniamola a bada con il mirtillo rosso!
La cistite è un’ infezione delle basse vie urinarie caratterizzata da un’infiammazione (detta flogosi) della mucosa vescicale. È una delle infezioni più frequenti nella popolazione e colpisce soprattutto il sesso femminile: quasi 1 donna su 2 riscontra problemi di cistite nel corso della vita. Abbiamo chiesto alla dottoressa Ravelli nutrizionista, perfezionata in Nutrizione e Benessere di spiegarci come evitare le recidive anche con l'alimentazione.
Cos'è la cistite interstiziale?
La cistite interstiziale (IC) è una condizione complessa che viene identificata dall'infiammazione cronica degli strati muscolari della vescica , che produce i seguenti sintomi:
dolore e pressione pelvici e addominali
minzione frequente
urgenza (sensazione di aver bisogno di urinare, anche subito dopo aver urinato)
incontinenza (perdita accidentale di urina)
Il disagio può variare da una lieve sensazione di bruciore a un forte dolore.
Il grado di disagio può essere persistente o infrequente. Alcune persone hanno periodi di remissione.
Quali sono i sintomi della cistite?
Potrebbero verificarsi uno o più dei seguenti sintomi:
dolore cronico o intermittente nella pelvi
pressione pelvica o fastidio
urgenza urinaria (sensazione di aver bisogno di urinare)
minzione frequente giorno e notte
dolore durante il rapporto sessuale
I tuoi sintomi possono variare di giorno in giorno e potresti avere periodi in cui sei privo di sintomi. I sintomi possono peggiorare se si sviluppa un'infezione del tratto urinario.
Cosa causa la cistite?
La causa esatta dell'IC non è nota, ma i ricercatori postulano che diversi fattori possono danneggiare il rivestimento della vescica e quindi innescare il disturbo.
Questi includono:
trauma al rivestimento della vescica (ad esempio, da procedure chirurgiche)
allungamento eccessivo della vescica, solitamente dovuto a lunghi periodi senza interruzione del bagno
muscoli del pavimento pelvico indeboliti o disfunzionali
disturbi autoimmuni
ripetute infezioni batteriche
ipersensibilità o infiammazione dei nervi pelvici
trauma del midollo spinale
Molte persone con IC hanno anche la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o la fibromialgia .
Alcuni ricercatori ritengono che l'IC possa essere parte di un disturbo infiammatorio generalizzato che colpisce più sistemi di organi.
I ricercatori stanno anche studiando la possibilità che le persone possano ereditare una predisposizione genetica all'IC.
Sebbene non sia comune, l'IC è stata segnalata in parenti di sangue. Sono stati riscontrati casi in madre e figlia, nonché in due o più sorelle. La ricerca è in corso per determinare la causa della CI e per sviluppare trattamenti più efficaci.
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Direttamente dal Programma Nutri®CISTIC ideato dalla Dr.ssa Ravelli nutrizionista Perfezionata in Nutrizione e Benessere consigli furbi per non avere più problemi di cistite!
I frutti del mirtillo rosso sono infatti molto apprezzati per le loro proprietà curative. Le sostanze in essi contenute li rendono un prezioso alleato nella lotta contro le infiammazioni dei tessuti molli e le infezioni urinarie ricorrenti, come possono essere ad esempio le cistiti.
Il mirtillo rosso, conosciuto anche con il nome di cranberry, contiene diverse sostanze preziose per la salute: proantocianine di tipo A, ad esempio, flavonoidi, tannini, vitamina C, acido malico e citrico.
In particolare, grazie alle proantocianine di tipo A, inibiscono l’adesione dei colibacilli alle pareti dell’intestino e della vescica, le altre sostanze aiutano a placare le infiammazioni, favorendo la diuresi.
Queste bacche sono molto utili per prevenire e curare le infezioni alle vie urinarie e i vari disturbi vescicali.
Possono essere quindi un ottimo integratore, da assumere come prevenzione, per chi è spesso soggetto a episodi di candida e micosi.
C’è chi suggerisce, ad esempio, di associare il succo di mirtillo rosso americano ai probiotici per favorire il ripristino della microflora intestinale, unendo in più un infuso diuretico e calmante di uva ursina e malva.
In particolare, l’abbinamento con l’uva ursina è utile durante le fasi acute di cistite e candidosi.
Questo rimedio non va preso per più di 7 giorni.
Tuttavia, in alcuni casi, il consumo di questo frutto può presentare delle controindicazioni: è sconsigliato, infatti, a chi soffre di calcoli renali, in particolare formati da ossalato di calcio. In questi casi è sempre meglio confrontarsi con un esperto.
Inoltre, bisogna fare attenzione se si assumono anticoagulanti.
EVITA questi alimenti!
Molte persone con CI (cistite interstiziale) scoprono che cibi e bevande specifici peggiorano i loro sintomi.
Gli alimenti comuni che possono peggiorare l'IC includono:
alcol
pomodori
spezie
cioccolato
qualsiasi cosa con caffeina
cibi acidi come agrumi e succhi
Nel caso di cistiti recidivanti sarebbe utile eliminare anche:
-Bevande zuccherate, come acqua tonica, cola, succhi di frutta, tè confezionati;
-Condimenti ricchi in grassi saturi come burro, margarine, panna ma anche salse come maionese, ketchup, senape;
-Carni lavorate tipo insaccati, salsiccia, salame, cotechino;
-Formaggi piccanti e stagionati.
Smetti di fumare!
Sebbene non esista una correlazione comprovata tra fumo e IC, il fumo è sicuramente collegato al cancro della vescica.
È possibile che smettere di fumare possa aiutare a ridurre o alleviare i sintomi.
Fai esercizio fisico!
Mantenere una routine di esercizi fisici può aiutarti a gestire i sintomi.
Potrebbe essere necessario modificare la routine in modo da evitare attività ad alto impatto che causano riacutizzazioni.
Prova alcuni di questi allenamenti:
yoga
a passeggio
Tai Chi
aerobica a basso impatto o pilates
