Banana Bread: pane dolce alla banana per la tua colazione - Programma Nutri® dott.ssa Ravelli

INGREDIENTI
PREPARAZIONE
Consigli della Nutrizionista
La mia ricetta del Banana bread: pane dolce alla banana per la tua colazione è semplice, veloce e gustosissima. La ricetta che voglio raccontarvi oggi è quella di un dolce che ha origini americane e che ormai è conosciuto anche da noi ma nella versione "più da colazione". Creare a casa un piatto goloso che sia anche leggero per inserirlo nel mio Programma Nutri®DETOX per tornare in forma è la mia priorità dopo le feste.
Si tratta di un piatto molto semplice da realizzare, perfetto per i bambini che non amano fare la colazione ma anche per quegli adulti che sono stanchi di mangiare le solite cose.
Che dite vi stuzzica l’idea? Prepariamo insieme il mio Banana bread: pane dolce" alla banana per la tua colazione.
"Ho provato mille ricette ma questa mi viene ogni volta benisimo!!! la mangio a colazione e piace a tutta la famiglia. buonissima grazie per la condivisone "- Annamaria C.
Banana Bread: pane dolce alla banana per la tua colazione - Programma Nutri® dott.ssa Ravelli
INGREDIENTI
❒ PROTEINE
2 uova sbattute
❒ ZUCCHERI
1 tazza di zucchero di canna grezzo (250g) = 80g di stevia in polvere (per DIABETICI)
2 banane tritate + 1 a decorazione
1+1/2 tazza di farina per dolci (150g)
❒ GRASSI
1/2 tazza di burro (115g) a tocchetti ammorbidito
qualche spruzzo di OLIO EVO (usa lo spruzzino) per ungere la teglia
❒ SPEZIE e condimenti
1/2 bustina di lievito = 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio + 1/2 di sale fino
cannella qb
1/2 cucchiaino di vaniglia naturale (facoltativo)
Banana Bread: pane dolce alla banana per la tua colazione - Programma Nutri® dott.ssa Ravelli
PREPARAZIONE
Per prima cosa "tira fuori dal forno teglie e pentole"...
Preriscalda il forno a 180°
Lavora bene con una forchetta o una frusta burro e zucchero
Aggiungi le uova e le banane schiacciate
Setaccia la farina con lievito (o baking+sale) e aggiungila al composto
Aggiungi la vaniglia e la cannella e mescola bene. Non mescolare troppo
Ricopri di carta forno una teglia oppure Spruzza qualche spruzzo di olio EVO sulla superficie dello stampo e infarina. ( io uso uno stampo per plum cake)
Rovescia il composto in una teglia in modo omogeneo
Taglia una banana a metà per la lunga e disponila sopra la torta
Cuoci a 180° in forno ventilato (deve fare la crosticina) per almeno 50-55minuti.
Se si scurisce troppo copri con carta forno e continua la cottura.
Si conserva bene in frigo avendo la frutta.
Banana Bread: pane dolce alla banana per la tua colazione - Programma Nutri® dott.ssa Ravelli
Consigli della Nutrizionista
Questa ricetta è perfetta per preparare un'alternativa alla tua colazione per il tuo Programma Nutri® per perdere peso o il tuo Programma Nutri®SPORT (ottimo come preparazione)
Se hai il diabete ti conviene sostituire lo zucchero con la stevia (ved. le quantità nella ricetta)
Se hai la celichia puoi utilizzare la farina apposita e includere anche la banana usata per decorazione (schiaccia 4 banane non 3), ti aiuterà nella sofficità.
Sai che la puoi usare come MEAL PREP per la tua merenda? Preparala in anticipo e conservala in frigo, in un contenitore come questi: bento / meal prep / schiscetta
Quanto è bello portare in tavola una ricetta creata con le proprie mani? Soprattutto quando è veloce, pratico e salutare. Qui trovi tutte le mie ricette perdipeso
Questa è la mia filosofia: mangia bene, non rinunciare al gusto e niente cose complicate..
Rimettersi in forma parte da te. Cambiare atteggiamento, darsi da fare, modificare le abitudini sono i primi passi per una duratura trasformazione. Non pensare che cambiare radicalmente alimentazione ti cambi la vita! Il cibo è parte della tua giornata e il tuo carburante ma non è la soluzione.. la soluzione sei tu! QUI trovi tutti gli allenamenti PRO & START
Forzaaaa! 💪🏻❤️
Come fai a ottenere il TUO Programma Nutri®?
Hai due opzioni:
A. Se devi rimetterti in forma o perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® online (non personalizzato).
B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti presso le sedi dello STUDIO DNC® per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
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