ADDOMINALI a casa -dal mio Programma Nutri®SPORT dott.ssa Lia Ravelli
Allenando i muscoli addominali stabilizzi la zona lombare.
Ecco, prendendoti cura dei tuoi addominali distribuirai le forze su tutta l'area, non affaticando solo la schiena e la colonna vertebrale. Così puoi ridurre lo stress della zona lombare e prevenire infortuni, ma anche sollevare pesi con maggiore facilità.
Quando si vedono i risultati degli addominali? Se riuscirai a mantenere un buon equilibrio fra esercizi e Programma Nutri®SPORT i tuoi addominali saranno visibili a partire dai 2-3 mesi
DIRETTAMENTE DAL PROGRAMMA Nutri®SPORT🏋🏻♀️
L'ALLENAMENTO IDEALE PER TE guarda il video
Quanti addominali devo fare al giorno?
Si potrebbe iniziare facendo:
3 serie da 10 nelle prime 2 settimane
3 serie da 15 per le 3 settimane successive
3 serie da 20 per un allenamento da sportivi esperti
Tra una serie e l'altra consiglio:
1 minuto di riposo per i principianti
30 o 40 secondi per i più allenati.
A seconda del risultato da ottenere va bene iniziare con 10minuti al giorno.
ECCO IL VIDEO ADDOMINALI a casa
🔥🔥LUNEDI' | MERCOLEDI' | VENERDI'
Ripeti il nostro programma eventualmente abbinato al tuo solito allenamento!
✅✅ MARTEDI' | GIOVEDI'
RIPOSO: dai ai tuoi muscoli il tempo di recuperare.
Soprattutto se pratichi già un'attività sportiva
🚶🏼♀️🚶🏻♂️SABATO o DOMENICA
Fai lunghe passeggiate o vai a nuotare: stimoli il tuo metabolismo senza stress!
Ecco i miei consigli per allenare l'addome. Allenarsi non è un lavoro, ma è la parte del prendersi cura di sé più a volte più "faticosa".
Con i miei consigli alimentari e sportivi ritroverai la tua strada verso il tuo cambiamento.
Come scrivo ogni giorno ai miei pazienti...
forzaaa 💪🏻❤️
Resp. DNC® | DIETETICA E NUTRIZIONE CLINICA
Nutrizionista sportiva, Dietista Clinica
Spec. Tecn. Assist., Iscriz. ALBO TSRM n°320
Perfez. in Nutrizione e Benessere
Perfez. in Nutrizione Sportiva, Master in Nutriz. Sportiva
Perfez. in Nutrizione Oncologica
Perfez. in Nutrizione e Alimentazione Pediatrica
Diplomata in Omeopatia
Esperta in DCA, Nutrizione Ormonale, Eubiosi Intestinale,
Esperta in fitoterapia, Integrazione Naturale, Sportiva
NON hai ancora il TUO Programma Nutri®?
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Come faccio a ottenere il Programma Nutri®?
Hai due opzioni:
A. Se devi rimetterti in forma e perdere solo qualche chilo puoi optare per acquistare il Programma Nutri® on line.
B. Se invece devi intraprendere il percorso DNC® devi recarti in ambulatorio per effettuare le visite e ti verrà fornito il Programma Nutri® personalizzato.
Nel mio Programma Nutri®WEIGHT (programma alimentare a marchio registrato finalizzato alla perdita di peso) inserisco sempre in base alla tipologia di paziente che deve rimettersi in forma idee per allenarsi per aiutare punti specifici del proprio disegno corporeo.
Nota bene: Sconsiglio sempre il fai da te. Chiedi un parere al tuo medico.
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