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DISLIPIDEMIA | colesterolo alto
integrazioni | tips | allenamenti del Programma Nutri®
In questa sezione trovi una selezione di integratori/prodotti/consigli selezionati da me che puoi assumere subito per aiutare la tua composizione corporea / sostenere la tua prestazione sportiva / aiutare la resa sportiva.
Ricorda puoi assumere anche tutti gli integratori che sono presenti nella pagina...ma a volte non serve, quindi attieniti alle indicazioni date! Se hai dubbi, fammi una domanda troveremo insieme la soluzione!
NB tutte le integrazioni consigliate possono essere assunte tutte insieme e a quelle prescritte dallo specialista o dal medico di famiglia, tuttavia consulta il tuo medico se hai dubbi o particolari patologie. Verificare sempre eventuali allergie o controllare la composizione dei prodotti in base alle proprie sintomatologie pre-esistenti.
Che cosa è il colesterolo totale?
Il colesterolo è una sostanza grassa necessaria al corretto funzionamento dell'organismo: partecipa infatti alla sintesi di alcuni ormoni e della vitamina D ed è un costituente delle membrane delle cellule.
Che cosa significa colesterolo totale?
Il colesterolo totale esprime la quantità complessiva di colesterolo contenuto nelle varie lipoproteine (LDL + VLDL + HDL). Si considera normale un valore inferiore ai 200 mg/dl di sangue.
Quale tipo di colesterolo è pericoloso?
Il colesterolo LDL, comunemente definito “cattivo”, è notoriamente pericoloso perché causa grumi nelle arterie che possono portare a una serie di problemi importanti per la salute.
Quando il colesterolo HDL è pericoloso?
Logicamente, basse concentrazioni di HDL (< 40 mg/dl per gli uomini e < 50 mg/dl per le donne) aumentano il rischio delle malattie aterosclerotiche. Avere quindi HDL ridotti (con l'aterisco ma perché sono bassi i livelli nel sangue) non è protettivo per la malattie cardiovascolari.
Ho il colesterolo alto posso mangiare le uova?
Per lungo tempo le uova sono state demonizzate per paura del colesterolo, oggi, invece, è scientificamente appurato che non solo non sono un alimento a rischio, ma anzi possono migliorare il livello di colesterolo nel sangue, aumentando quello buono e diminuendo quello cattivo. L'importante è la frequenza settimanale. Non utilizzare le uova a pranzo se le hai usate a colazione! In generale più di due volte alla settimana non è indicato consumare le uova nell'alimentazione per il colesterolo alto.
Qual è il formaggio più magro per il colesterolo alto?
Tra tutti, ricotta, crescenza, fiocchi di latte, feta sono quelli che impattano meno sulla colesterolemia. Per fare un paragone, 100 grammi di fontina contengono circa 82 mg di colesterolo, mentre la stessa quantità di ricotta solo 51.
Quanto bisogna camminare al giorno per abbassare il colesterolo?
Fare 10.000 passi al giorno cioè camminare almeno 1 ora, aiuta a diminuire il colesterolo cattivo (LDL) e ad aumentare quello buono (HDL). Infine aiuta anche la circolazione e quindi perdere liquidi in eccesso.
10 dritte per abbassare il colesterolo alto:
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Usa fibre solubili come la crusca d'avena, orzo, noci, semi, fagioli, mele, pere, prugne, lenticchie e piselli.
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Usa grassi sani crudi (non cotti) come olio d'oliva e di arachidi, noci, semi e avocado.
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Mangiare più pesce
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Frutta e verdura sono in generale alleati del benessere del colesterolo
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I legumi gustosa alternativa alla carne con i fitosteroli che aiutano a tenere bassi i livelli di colesterolo nel sangue
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Tra i cereali, tutti consentiti, se integrali dai un aiuto in più (ma non devi avere infiammazioni intestinali!!)
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Grassi sì ma di qualità cioè meglio crudi e nelle giuste quantità segui le indicazioni presenti nel tuo Programma Nutri®
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Le uova sono ammesse, ma con moderazione
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ricorda di fare preparazioni semplici
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NO cotture lunghe ed elaborate
Integratore alimentare per colesterolo alto
Perché te lo consiglio?
Lypoactive nasce per aiutarti nella lotta contro il colesterolo, senza monoacolina da riso rosso fermentato (che a volte può dare mialgie (=dolori muscolari)
Lypoactive è a base di Berberina, Phyllanthus niruri L., Fitosteroli vegetali, Betaglucani e Polifenoli da Bergamotto.
La Berberina è un valido rimedio naturale contro il colesterolo. Studi scientifici hanno dimostrato l’attività specifica della Berberina nell’agire positivamente sia nel comparto glicemico che colesterolemico.
Lypoactive può risultare utile anche per il controllo del peso corporeo.
INGREDIENTI (per 1 cps): Polifenoli da Bergamotto (Citrus x bergamia Risso&Poit) 130mg, Betaglucani 110mg, Crespino - Berberis aristata DC. (corteccia) estratto secco al 65% in berberina 55mg, Fitosteroli (soia) 40mg, Fillanto - Phyllanthus niruri L. (parte aerea) estratto secco 4:1 40mg, capsula gelatina naturale.
1 capsula (dose massima giornaliera apporta: polifenoli 130mg; betaglucani 110mg; berberina 36mg; fitosteroli 36mg; fitosteroli su 100g = 9,6g
Come assumerlo?
Via orale:
>> 1 compressa alla sera prima di coricarsi per almeno 3 mesi
Drenaggio epatico: Desmodio compresse
Perché te lo consiglio?
Originario dell’Africa centrale, il Desmodio o Desmodium adscendens è una pianta simile al trifoglio, con fiori color malva e frutti a baccello. Cresce nelle aree umide di Camerun, Guinea e di altri paesi equatoriali ed è ancora poco conosciuto in Italia, ma è utilizzato da secoli nella medicina africana e del Sud America perché contribuisce al buon funzionamento del fegato e dell’apparato respiratorio
Il Desmodiun è una pianta che protegge, depura , rigenera il fegato. Aumenta la resistenza cellulare di questo organo e ha un’azione antiossidante, antinfiammatoria utile in caso di infezioni. intossicazioni.
DESMODIO (per 1 cps): Desmodio - Desmodium adscendens (Sw.) D.C. (foglie) polvere 200mg, gelatina naturale. 6 CAPSULE APPORTANO: 1,2g di Desmodium adscendens (Sw.) D.C.
Come utilizzarlo?
Via orale:
>>2 cps per 2 volte die, prima dei pasti (per alleggerire il fegato dall'alimentazione, usato soprattutto nella grande obesità o nelle colestasi) OPPURE
>>2cps la sera prima di dormire (per detossificare il fegato e aiutare il microcircolo, alleggerire l'intestino)
Integrazione di fermenti lattici per transito benessere epatico
Perché te lo consiglio?
BROMATECH BIFISELLE favorisce l'equilibrio della flora intestinale utile per riequilibrare la flora batterica intestinale ed i processi fisiologici ad essa collegati. Integratore probiotico mirato all’intestino tenue, coadiuva nell’eliminare le tossine alimentari e a ridurre la formazione di gas.
Maltodestrina da mais, gelatina (ingrediente capsula); agente di carica: cellulosa microcristallina (gel di cellulosa); miscela di fermenti lattici ( Bifidobacterium lactis BL 04, Bifidobacterium breve BB 03, Bifidobacterium bifidum BB 06, Bifidobacterium longum BL 05); agenti antiagglomeranti: sali di magnesio degli acidi grassi, biossido di silicio. Le materie prime sono prodotte ed i confezionamenti fatti in stabilimenti che trattano anche derivati di latte e soia. Caratteristiche nutrizionali Tenore dei fermenti (UFC*)per dose giornaliera Bifidobacterium breve BB 03meno di 1 x 109 Bifidobacterium bifidum BB 06meno di 1 x 109 Bifodobacterium longum BL 05meno di 1 x 109 Bifidobacterium lactis BL 04pari a 1 x 109 (1 miliardo)*UFC=Unione Formanti Colonie.
Come utilizzarlo?
Via orale:
>>2 compresse la sera dopo cena come terapia coadiuvante i farmaci/integratori per le dislipidemie (grassi nel sangue++) e come "pulizia" intestinale/epatica nelle colestasi da fango biliare.
>>2cp dopo colazione+2 compresse dopo cena nel reimpianto batterico per DISBIOSI (ved.pagina)
SPRUZZINO per olio da usa in cucina per ridurre grassi cotti
Perché te lo consiglio?
Quando si cucina è difficile dosare l'olio. A volte si tende a cucinare senza (bruciando un pò gli alimenti) o a usare strani trucchi con scottex e olio...Io lo uso da anni e mi trovo molto bene anche per condire a crudo. Ottimo anche per friggitrice ad aria, e per "ungere leggermente" la superfeicie degli alimenti prima di metterli in forno, per dorarli senza mangiarti troppo grassi cotti (che fanno male, che andrebbero evitati nelle colelitiasi)
Come utilizzarlo?
considera che uno spruzzo è circa 1/10-1/15 di un cucchiaio da caffè
= quindi 10-15 spruzzi =1 cucchiaino
